小腿粗的原因有四种,有的是天生遗传性小腿粗,而有的是肥胖引起,也有的是体育锻炼强度大导致,那么,小腿粗怎么变细呢?
1.天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。
2.大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练,所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。
3.生活习惯的因素造成的粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。
4.肥胖造成的小腿粗壮,一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。
小腿粗怎么变细?
瘦腿运动
第一步:抬腿运动
1、站立,两脚与肩同宽,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。
2、抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。
第二步:扎马步
脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就会有成果。
瘦腿吸脂
运动加上吸脂,小腿才更容易变细,吸脂手术不但可以改善臀部及大腿的曲线,还使得腿部线条看起来更修长。需要注意的是大腿的脂肪分布往往不均衡的,主要集中在大腿内侧,外侧和后侧的上部以及膝盖内上方。 抽脂时要结合本人的体形特点,综合臀部及小腿的粗细,选择合适的形态。
小编为大家分析了有关小腿粗的原因,常见的有4种原因导致小腿粗,另外告诉大家小腿粗怎么变细,通过运动瘦腿和吸脂瘦腿两种有效方法实现。
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