腹式呼吸减肥法 掌握正确呼吸方法能减肥

    呼吸也可以减肥,腹式呼吸减肥法效果非常好,掌握正确呼吸方法能减肥,每天只要几分钟,就能达到减肥的功效,下面奇丽女性小编介绍三种腹式呼吸减肥法。

    腹式呼吸减肥法一:呼吸按摩法

    1、身体放松，仰卧；

    2、双手手指交叉，置于脑后颈部，吸气时低头，双肘靠近，腹部往内收吸气，用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长地吸入腹部，腹部像气球一样慢慢鼓起；

    3、呼气，腹部向内收缩，借收缩腹部动作将空气呼出，尽量让腹部贴靠背部，把腹腔的浊气完全排出；

    4、腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。

    腹式呼吸减肥法二:消除下腹部脂肪

    1、自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；

    2、身体向前屈，双手边向前轻推；

    3、然后边吐气，双手慢慢上举；

    4、双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕；

    5、边吸气边还原成预备姿势。

    B、消除腹部四周脂肪

    1、右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；

    2、边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；

    3、继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；

    4、边吸气边还原成预备姿势。

    5、换右腿做相同动作。

    呼吸有调节水液代谢的作用，利用吸气与呼气引起膈肌的滚动。特殊的呼吸法可以调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，通过气息练习、在一定程度上能减轻人的饥饿感，调整自身功能，达到瘦身的作用。

    腹式呼吸减肥法三: 呼吸催眠疗法

    1、仰卧，将双手自然放在身体两侧，闭目，用鼻慢慢吸气，将吸入的气运入腹部中央，充满肺下部；

    2、慢慢将双手举上头顶，感觉两肋向两侧扩张，让空气渗透到整个肺部，让肺有机会吸收所有的氧气。

    3、轻轻收缩下腹，开始呼气，呼气的同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身体两侧；

    4、等肺里的气体全部呼出后，屏息1—2秒钟，再开始下一次吸气动作。

    睡前，将这套呼吸动作重复做10次左右。在不知不觉中，你会沉沉地入睡。这样的入睡由浅入深，这样的睡眠质量会比食用药物催眠健康得多，在第二天醒来时，人更是会神清气爽，精神饱满。

    介绍了三种腹式呼吸减肥法,详细步骤与方法,教你怎么呼吸能达到减肥的效果,只要坚持正确腹式呼吸法,就能减肥哦。