腹部运动减肥方法6. 拳击可以平坦小腹

    把拳击作为你的室内运动。

    有氧跆拳道不仅能大量的燃烧腹部赘肉，而且是有氧运动。

    手臂猛推和高踢腿也可以紧致腹部。

    腹部运动减肥方法7. 船式运动，燃烧脂肪

    用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。

    这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。

    这就是一整套动作了。

    如此重复5次，每次可休息30-60秒。

    腹部运动减肥方法8. 接球游戏

    首先做出仰卧起坐的姿势：平躺，膝盖弯曲，双脚平放于地板，肩与头离地，腹肌收缩;

    然后找人扔训练球(或篮球)给你：先扔到你的左侧，这时你需要转身接球;再扔到你的右侧。

    对于这项锻炼，你应在舒适的范围内，尽你所能，接尽量多的球，而且每周都应适当增加接球次数。

    腹部运动减肥方法9. 走路时注意你的脊柱

    当你每天外出散步时，想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

    练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止。

    腹部运动减肥方法10. 练习举重时站直身体

    当你在做举重练习时尽量站直身体，那样你的肚子才会很自然地保持你身体的平衡和稳定。

    举重时，集中注意力，收紧你的肚子，保持一个好的姿势。

    但是，不要屏住呼吸，这样，就能在练习举重的同时额外收获平坦的小腹哦。

    以上这10种腹部运动减肥方法都非常实用,而且简单易行,让你在很短的时间内就能完成的减肥运动,很快就能拥有性感小腹!