产后怎么瘦肚子?

    我们都知道生完孩子后肚子很多赘肉,那么,产后小肚子的赘肉该如何减掉呢,产后怎么瘦肚子成为新妈咪比较烦恼的问题,小编为你解答产后怎么瘦肚子的有效方法,让产后的妈妈很快拥有苗条身材！

    产后瘦肚子:饮食疗法

    除了通过运动瘦小肚子，还可以通过饮美食帮助迅速恢复身材。

    1、杏仁

    这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂和维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

    不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

    最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

    2、鸡蛋

    鸡蛋含有各种重要的氨基酸，身体需要用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。

    研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

    最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

    3、大豆

    大豆富含纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。

    豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。

    美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

    最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质;4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，养血安神的佳品!