捆脚趾操 练就纤纤小细腰

    一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的MM赶紧行动起来吧！

    捆脚趾

    “我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢?”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样。可能还有一些MM觉得那并不可信，捆住脚趾就能使腰部变细?现在，就让我们一起来探查个究竟吧! 捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧，并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。

    人的骨盆或多或少都有歪斜。

    人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色，但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张。这样的歪斜跟年龄和分娩有关，每个人或多或少都有这样的问题。

    骨盆外张会导致身体重心外放，脚的外侧和小脚趾自然取而代之支撑起内脏的重量。于是本应由骨盆发挥的作用未能实现，同时本应配合骨盆运动的腰部部分肌肉也没能得到锻炼。当然会出现腹部凸起等现象。

    “捆脚趾”操能矫正骨盆位置。

    用橡皮筋捆住双脚休息5分钟用平时束发的橡皮筋捆住双脚，然后仰卧。双脚紧闭是关键。短短的五分钟，让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧，这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置，使平时欠缺运动的腹肌开始发挥紧致腰部的作用。“捆脚趾”操呢只需要准备好固定脚指头的橡皮筋和靠垫座垫，就这么简单。更重要的是只要五分钟效果就显现出来了哦!MM们就让我们从今天开始，为了塑造小蛮腰行动起来吧！

    捆脚趾操方法大公开

    捆脚趾操方法大公开。

    准备道具：橡皮筋一根、靠垫或者座垫。

    用橡皮筋捆住双脚的大拇指。

    1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指

    Point：不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用，不要捆得过紧以致血液流动受阻。

    Point：脚后跟并拢。

    此时，并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。