郑多燕瘦腰腹：天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左如许做阁下扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
郑多燕瘦腰腹：天然站立，呼吸自然，混身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
郑多燕瘦腰腹：天然站立、平坐可能仰卧均可，呼吸天然，满身放松，双掌掌心向内相叠安排于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针偏向轻揉二个八拍。
郑多燕瘦腰腹：天然站立，用双手扶着你的跨步两侧，使胯部由左→前→右→后→左如许做横向圆形转动，动弹一圈为一个节奏，做两个八拍，接着反偏向转。
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