日常生活中很容易引起腹部赘肉堆积,尤其是上班族长时间久坐不动、暴饮暴食肚子会变大,那么,瘦肚子的最快方法有哪些呢,其实瘦肚子的最快方法当属是运动减肥了,来学习两组瘦肚子动作,每天只要坚持练习,就很快会拥有小蛮腰。
瘦肚子动作1、金鱼摆尾
做这个动作最能刺激脊肌的。身体平躺在瑜伽垫上,两手稍微弯曲,手背触及额头,本文来自:调整身体的中心力量,这时候将你的下肢和上半身一同一开地面,保持这个动作约3秒钟,然后放松。
也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
瘦肚子动作2、平板支撑
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。
缓慢的调整自己的呼吸。平板支撑这个动作完成后,然后通过放松,缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上,将两腿弯曲抬起,用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。
以上就是瘦肚子的最快方法,通过运动减肚子效果最好,两组瘦肚子动作可以很快减掉肚子上多余赘肉。
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