吴秀波老婆尚洁 身材高挑保持好身材秘诀
吴秀波受访时谈及到自己的婚姻观,以及说到自己在家中对太太、家人很尊重。随后,吴秀波老婆尚洁照片被曝光,身材高挑十分性感迷人,保养好身材有三大秘诀。
1、臀肌训练
呈站立姿势,背部托住一副轻量杠铃。两脚打开,比肩部窄,文章来源:膝盖微微弯曲,脚向外打开。保持背部平直,腹部收紧,腰部弯曲,臀部保持不动,令上身躯干与地面平行。慢慢回到起始位置,重复做10-12次。
2、腿部训练
呈仰卧姿势,双脚放在一个固定的健身球上,膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧,以保持身体平衡,手掌向上。抬起其中一条腿,尽力向上伸展,使脚掌正对天花板。保持这个姿势。慢慢向上抬起臀部,直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线,然后慢慢放下。重复做此动作10-12次。
3、腹部训练
呈仰卧姿势,将脚蹬在墙上作为支撑,大腿之间夹一个小的健身球。将双臂交叉在胸前,然后用双腿挤压健身球。注意不要让下巴触碰到胸部,收紧腹部肌肉,慢慢向上坐起。然后慢慢恢复仰卧姿势。重复此动作10-15次。
以上分享了吴秀波老婆尚洁完美好身材的保养秘诀,老婆近照身材高挑保养的非常不错。