小s提臀运动 5个提臀动作变性感翘臀
小S拥有火辣身材,已经是三个女儿的妈妈,身材依然性感苗条,尤其是她的翘臀,那么,小s怎么练就翘臀的呢,奇丽女性小编介绍小s提臀运动,教你5个提臀动作变性感翘臀。
提臀运动1:
此动作小S惊呼:“天杀的太有效了吧!这是我的屁股吗?”这个动作是小S最推崇的,因为小S曾经是一个扁屁股女人,穿牛仔裤的时候,那边会有点皱皱的,也就是所谓的撑不起来!可是当她开始施行这个运动之后,屁股竟然越来越翘,翘到连自己都害羞。
提臀运动2:
小S前阵子在出席某活动时称自己每天都会这么做,屁股夹紧往后狂踢。功效:有效提高、结实臀部,并预防下垂。做此项运动时,一定要选择牢固的支撑点,避免因重心不稳而跌到。
提臀运动3:站立练小腿
锻炼目的:此动作能有效的收紧小腿肌肉,从而达到瘦小腿的作用。
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方,双手叉腰。
2、膝盖微微弯曲,抬起左脚,让左脚脚尖绷直点地,坚持30秒时间,然后换另一条腿重复同样的动作练习,每天练习3-5次。
提臀运动4:提臀瘦腿操
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方。上半身微微前倾,双手向前扶着墙壁,注意双臂要保持伸直的状态。
2、将一条腿慢慢向后抬起,同时收紧大腿,让腿部尽可能的往高抬,然后放下,重复该动作10次,然后换腿重复同样的动作。
提臀运动5:翘臀操
1、坐在地上,双腿并拢伸直,眼视前方,双手交叉放在胸前,然后利用臀部一下一下的往前走,10步为一组,完成一组运动后可休息,建议每天练习三组。
2、坐在地上,双腿并拢伸直,眼视前方,双手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步为一组,完成一组运动后可休息,建议每天练习三组。
以上介绍了小S提臀运动,5个提臀动作快速练就翘臀,让你拥有像辣妈小s一样的火辣身材,快来学习吧。
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