我读初三还小 但是同学们都说我的上身瘦下身却好胖
以前我式过很多方法可惜都没让我瘦下来 我身高1.58 体重104
有什么快速好的方法不运动的那种 能快速瘦下来快
我很喜欢吃 也很懒总是是坚持不住 这个身材一直烦扰着
下面介绍:怎么瘦大腿 跟臀部简单瘦大腿瘦臀动作方法
瘦大腿动作
1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。
瘦臀动作
1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。
2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。
锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。以上怎么瘦大腿跟臀部,简单瘦大腿瘦臀的动作方法。
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