女人的身材永远是女人自己关注的焦点，完美的曲线身材是每个女人的不懈追求，臀围关系到曲线的完美程度，那么臀围怎么量?臀围怎么算?臀围大怎么减?一起关注一下吧。

    臀围怎么量?臀围怎么算?臀围大怎么减?

    臀围怎么量？

    三围是产生曲线美的重要数据，但是很多人就并不了解自己的臀围是多少，不仅不方便购物时裤子等衣服的选择，还难以让自己确定是否需要采取臀部减肥等。其实臀围的测量方法是很简单的。

    臀围的测量方法是什么

    1、臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

    2、为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

    3、具体步骤。被检者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围(在呼气末时测量)，再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围。

    臀围怎么算？

    臀围=身高X 0.542 ，如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm

    根据数据研究，中国人的标准臀围为

    身高：男子参数为170.24厘米;女子参数为159.68厘米。

    臀围：男子参数为86.24厘米，是身高的50.6%;女子参数为90.36厘米，是身高的56.5%。

    臀围大怎么减?

    根据标准臀围可以衡量自己的臀围是否合适，假如臀围过大，则会影响身材曲线美，这时就需要采取一些减小臀围的方法。

    1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。

    2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

    3、多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。

    4、健康饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用。

    臀围怎么量？专家谈建议

    对臀围的充分了解可以帮助自己衡量自己的曲线美，平时只需要一根皮尺即可测量出臀围，在了解自己的臀围数据后，如果臀围过大需要立即采取臀部减肥，如果臀围过小也需要一定的增重方法。

    以上为大家介绍了臀围的量法和计算方法，以及臀围大怎么减的方法，想要魔鬼身材从减臀围开始吧。