臀部扁平怎么办?5个防止臀部扁平的动作
臀部扁平怎么办?臀部扁平非常难看,要想拥有好的身材,就要提臀,拥有翘臀,以下推荐了5个防止臀部扁平的动作,专攻扁平臀!
臀部扁平怎么办 step1
平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。
臀部扁平怎么办 step2
弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
臀部扁平怎么办 step3
平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。
臀部扁平怎么办 step4
慢慢降低右腿至与地面成45度,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
臀部扁平怎么办 step5
平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。
以上告诉大家臀部扁平怎么办,教你如何预防和防止臀部扁平,这5个动作帮你提臀,让你不再拥有扁平臀!
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