女子巨臀托酒杯惊呆不少网友们,近日,女星金卡戴珊重现用巨臀托酒杯倒酒的经典照片,卡戴珊的性感翘臀令人羡慕不已,接下来小编就教大家三个动作练出金卡戴珊般巨臀:
动作一:蹲举
基础复合式的锻炼动作,可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线,有助提臀。
动作1
站姿预备,双脚与肩同宽,脚尖朝前,文章出自:双手自然垂下,放身旁两侧。
动作2
双手与肩同高,与地平行,深蹲约2~3秒,重复20~30下为1回,共4~5回。
动作二:弓步下蹲
有助于核心稳定的复合式动作,增加肌肉量的同时,也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。
动作1
站姿,手插腰,右脚向后一步,脚尖朝前做踮脚状,后脚跟离地。
动作2
下蹲,左大腿与地平行,右膝呈90度不碰地,停2~3秒,重复12~15下,换脚做为1回,共进行3回。
动作三:站立侧抬
可训练到整体臀部,有助臀部曲线的提升,并达到提臀修饰的效果。
动作1
站姿预备,身体抬头挺胸不驼背,双脚并拢,双手则放置于腰部。
动作2
左脚往外抬45度,脚尖向上勾,停2秒,重复12~15下,换脚做为1回,共3回。
以上是有关女子巨臀托酒杯的照片,该女子是金卡戴珊,她用巨臀托酒杯倒酒,性感翘臀惊人,简单三个动作塑造完美翘臀。
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