一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但是最好可将枸杞一起吃下，效果更佳。

    黄豆

    功效：黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。

    最佳食用时间：月经来的前七天

    怎么吃最好？

    现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。

    青木瓜

    功效：青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。

    最佳食用时间：月经来的前七天

    怎么吃最好？

    生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。

    当归

    功效：有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。

    最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期

    怎么吃最好？

    由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。

    牡蛎

    功效：牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，对身材斤斤计较的女生们都能放心选择。

    最佳食用时间：月经来的前七天

    怎么吃最好？

    加入米酒、葱、姜以清蒸方式最能吃到牡蛎原味。假使不敢吃魅力，喝汤也有效。