哥本哈根减肥法有效吗 揭秘哥本哈根减肥法原理(2)
哥本哈根减肥食谱
第1和8日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
晚餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2和9日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
第3和10日
早餐:黑咖啡加一块糖,一片面包
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
晚餐:2个煮鸡蛋,一片火腿,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第4和11日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:一个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
晚餐:一罐水果,一大罐天然酸奶
第5和12日
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
晚餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食,水煮西蓝花
第6和13日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:一份熟肉,一个水果
晚餐:什么也不吃
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