穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的,通过中医的穴位经络,可以调节脾脏的功能。穴位按摩减肥有副作用吗?
穴位按摩减肥法如下:
怎样进行腹部按摩减肥?
1、排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。
2、解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。
3、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。
4、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。
5、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。
6、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。
1、排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。
2、解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。
3、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。
4、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。
5、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。
6、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。
怎样进行上肢按摩减肥?
1、上体正直,自然端坐,放松。
2、脱去外衣,露出手臂和肩部,冬日要注意保暖。
3、五指置于另一侧的肩上,将肩部肌肉抓起,用力挤压,再松开。从肩部一直按摩到手腕处为一遍。左右各做36遍。
4、手指并拢,掌指关节微屈,从肩部拍至手腕处为一遍。左右各做36遍,要注意用力均匀、有节奏。
5、用手掌掌根或掌面揉肩部,一直到腕部为一遍,左右各36遍。
6、站立,双臂同时快速轮圈,直至手臂酸胀为止。
怎样进行腿部按摩减肥?
1、全身放松,赤脚站立。
2、两手抱紧大腿根的前部,用力向下擦,经膝盖擦至足踝处;反转到小腿后面,向上擦,回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。
3、双手握拳,由上自下敲击大腿内外 两侧,至足踝处后,再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。
4、两手虎口相对,置于大腿根两侧,抱住大腿,向下左右搓动,至足踝后再向上搓回大腿根部,反复搓动36次。换脚再搓36次。
5、平卧,双脚自然抖动1分钟,再站立,双脚自然抖动,直至肌肉彻底放松炎止。
怎样进行臀部按摩减肥?
1、赤脚放松站立。
2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。
3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
怎样进行腰部按摩减肥?
1、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用,以达到最佳效果。
2、双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,用力将腰部捏住,保持动作3秒钟,再松开,反复动作36次。
3、拇指在前,其余四指在后叉腰,揉两侧腰各36次,注意用力均匀。
4、双手握拳,用拳眼击腰部36下。
5、两手手指在紧腰后部,用力上下推摩,上至肋面,下至腰骶;再左右推摩,各做36次。
6、双手叉腰,使腰按顺时针的方向转10圈,再反向旋转10圈,使腰部充分放松。
以上告诉大家穴位按摩减肥有副作用吗,其实没有什么副作用,另外详细介绍了5大穴位按摩减肥法。
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