不同血型的快速有效减肥方法

    专家根据腾讯微博上总结伊达式血型饮食减肥方法，根据每个人血型的不同，搭配不同的膳食，让每个人都能找到“量体裁衣”的减肥方式，一起来学习下吧~A型的性格&减肥方法A型的人多数是稳重、专注执着的，重视周遭气氛，善于照顾他人，崇尚 完美 主义。

    所以有时候A型人会表现出神经质的一面，过分的追求完美，很容易给自己很大的压力。

    压力转化为食量，是很可怕的，很容易突然增肥。

    A型人比较适合多吃些谷物，有利于消化。同事要注意食物纤维的摄取。

    最好可以搭配散步和跑步等长时间的运动，可以取得很好的减肥效果，同时又舒缓工作生活压力。

    ※米饭+海苔蛋白质和氨基酸进行搭配组合，有利于形成易瘦体质。

    ※味噌汤+裙带菜、海藻等裙带菜等含有丰富的矿物质，味噌汤可以有效的促进肠胃蠕动※拉面+蔬菜汁饭前食用蔬菜汁，可以降低进食过程中糖分的吸收。

    暴饮暴食后的18个小时由于压力造成的暴饮暴食，通常会导致减肥前功尽弃。

    这个时候要如何挽救？

    暴饮暴食后的18个小时内，即便不进食，也是OK的。

    医学表明，由于暴饮暴食、胃部被撑大，胃部需要18个小时的消化才能还原到原来的大小。

    这段时间内，尽量不要吃固态的事物，可以引用水、果汁等液态、帮助胃部还原到原来的大小。

    这样再重新出发，再次挑战减肥吧！

    B型的人充满感情的行动家,个性爽朗，爱好横向关系的拓展，好热闹喜欢新奇的事物。是4个血型中最喜欢参加宴会等热闹场合的人。

    由于全凭直觉及印象，容易不顾一切的蛮干下去的性格，很容易沉迷于一种食物中。喜欢重口味的事物，容易引起高血压等疾病，这一点要注意！

    可以在家里边听音乐边进行哑铃运动，或者是棒球等运动，都很适合B型血人。

    ※油炸食品+柠檬水油炸食品中酸化的油可以被柠檬水很好的中和※披萨+沙拉沙拉中的蔬菜含有丰富的食物纤维，可以中和披萨中的油脂等※拉面+醋食醋可以有效的抑制血糖值，并可以中和酸化的油。

    饮酒的心得饮酒是减肥的大忌，但是伊达式倡导减肥要保持良好的心情，适当的饮酒可以消除工作生活的压力。酒中含有大量糖分，所以要控制酒量和喝酒的频率，在一个合理可控制的范围内进行。并且要注意下酒菜的搭配，不要过于荤腥，多食些清淡易消化的事物，日本菜就是不错的推荐。

    AB型血的人兼具A型与B型的特质，理性、冷静、知性，善于待人接物，追求平衡关系，很注意合情合理性，性情多变，有时表现极端的个性，是cool&hot双重性格的人。

    运动建议选择有历史考证并且有理论基础的项目，像跳舞等。

    ※面包、意大利面+豆浆豆浆可以补充蛋白质，抑制脂肪增加※沙拉+ 牛奶牛奶中的α甘油三亚油酸酯可以很好的加速不好油脂的代谢※寿司+用醋腌制的姜片姜片可以使身体变暖，起到驱寒效果。可以加速身体代谢虽然咖啡有着诱人的香气，可是对于健康生活是还是NO!

    很多人习惯早上起床后就饮用咖啡来唤醒身体。这里并不是很推荐的。烘焙后的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在进口的过程中多数都加入了防止酸化剂。而且咖啡会使身体边冷，体寒人群不建议饮用。尤其是早晨咖啡，对于我们的健康是NG！

    由于咖啡的香气可以使身体得到很好的放松，建议午后去咖啡店伴着咖啡的香气饮用豆浆或者是红茶，也是不错的选择。

    O型血：

    思维判断逻辑性强，注意力集中，兴趣爱好广泛，喜欢向着目标努力，浪漫却不失实际。

    O型血人中喜欢吃肉的人比较多，进食速度较快。建议多食用水果等、利于身体营养平衡。O型血的人目标明确，如果下定决心减肥，就会马上收到显着效果。可以试着从事些锻炼肌肉的运动、像有氧体操、格斗等。

    ※烤肉+泡菜、色拉含有丰富的乳酸菌的泡菜可以增加体内有益细菌，有助于燃烧脂肪※火锅+苏子油在火锅作料中加入苏子油可以加快代谢速度※早饭吃水果早晨食用鲜榨的水果汁，对于排毒有很好的效果！

    干果&坚果类零食是最好的选择！

    女生的抽屉及包包中通常会放有很多零食。零食是女生减肥的大敌，但是如果完全的戒掉零食，女生就会感到压力无法释放，不利于减肥。那么我们就在零食的选择上下功夫吧，像薯片、饼干等含有大量油类及热量的零食我们是不推荐的。相反，我们主张相对比较健康的零食如干果、板栗、坚果等。这种没有经过过分加工的零食有很好的饱腹感，吃一颗就会感到满足。同时含有减肥效果的多酚的巧克力，也可以适量偶尔的食用哦。