《轩儿减肥语录》

    1 运动坚持不下来的时候，我会骂自己“叫你吃。叫你吃，你看活该吧。还要多运动！”

    2 要不瘦 要不死

    3 想吃东西的时候 就叫自己滚一边睡觉去。实在不行就去商店试穿衣服去。

    4 当你浑身疼的时候要坚持运动，你在做运动的时候就不会太疼，不动的时候更容易疼。

    5 在跑步机上爬12的坡速度4.2 拿2个2号的哑铃。手多跑步的动作。放在胸前爬坡走。20分钟后汗流浃背

    6 减肥要坚持3打原则 适量吃，拼命运动，好好睡觉。不要叫这件事变得很痛苦，运动应该是一种好的生活习惯。人一辈子不容易，该干嘛就干嘛，吃了就不要后悔，怕后悔就不要吃。

    7 实在想吃就吃，吃过后一段时间不要不要再吃，这样可以预防长期抑制食欲 最后会暴饮暴食。

    8 吃不怕 ，你别吃完不动，脂肪不找你找谁？

    9 唯一能防止发胖的办法就是 上体重称。！每周最少2次。

    10 吃东西的时候尽量用小一点的容器。容器越大吃的越多。容器大的话就会错误的估计自己的食量。

    11 跑步后记得拉伸小腿 不然会变粗。经期后7天是减肥黄金期。

    12 要告诉自己，你是小鸟胃 吃多了会撑死。。

    以上都是轩儿总结的，希望对大家有用，人胖不可怕，可怕的是不敢面对，输掉自己，应该积极的面对肥胖。要相信自己能战胜自己。我特别的理解胖人，有人问我，轩儿你怎么老减肥呀？真的是体质不同，有的人是吃点就胖。而有的人是每天喝油都不发胖，既然咱没有人那与生俱来的优势，那咱只好辛苦一点了。吃同样的东西。有的瘦子，一辈子体重都上下起伏不多。而胖人吃点就会体重猛涨。所以轩儿说，不要笑话胖人，胖人也有自尊。而且胖子都内心脆弱，希望大家都能体谅。