饭前喝水可以有效控制食欲，并不是说光喝水不吃饭，是防止食用到身体所需要的食量以后再进食。所以，饭前喝水能减肥，但是每餐前得水并不一定是白开水哦，喝一些利于减肥的饮品更利于瘦身和健康。

    饭前喝水能减肥

    一 早饭前喝水能减肥：淡盐水

    在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，饭前喝水减肥还可以排毒哦。

    盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多，当你在吃下不卫生的食物或者吃得太多、太杂感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。如果早上空腹喝一杯淡盐水，身体一整天都会很轻松，是减肥的必做功课。

    二 午饭前喝水能减肥：柠檬水

    柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

    柠檬是种富含维生素C的营养水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、减肥燃脂都十分有效。但是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，喝柠檬水每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低至2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

    三 晚饭前喝水能减肥：花草茶或蔬菜汁

    下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

    花草茶其实并不是茶，它是植物的皮、根部、花、叶用开水冲泡以后来喝的一种饮品。花草茶是种天然饮品，含有丰富维生素，而且不含咖啡因与人造色素，不同的花朵含有不同的营养成分，它们的功效也就不尽相同，所以想喝花草茶减肥的MM应该在选择品种时先确定这种茶是不是适合自己、是不是真的有减肥功效。

    晚餐不能吃得太油腻，来上一杯蔬菜汁就能够既营养又减肥了，而且美容功效超好。蔬菜汁佐餐是非常好的减肥方法，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

    饭前喝水能减肥吗?喝水减肥方法适用于哪些不注意饮食的肥胖朋友，适用于由于摄入过多热量而导致发胖的朋友们。