宅男宅女日渐成为流行术语。很多人基本除了上班就在宅在家里，不愿意出门，不愿意逛街，好不容易休息一天还想睡个懒觉。这就减少了我们仅有的一点点运动量，肥肉，脂肪就会慢慢长出来，肥胖就里我们越来越近了，有没有什么办法可以在家里都能减肥呢?下面为您介绍个非常方便的瘦身操，让你不用上健身房都能拥有好身材。

    1.单腿站立穿鞋法

    动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。

    效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。

    2.双手后背提重物

    方法：双手背在身体后面，做提拉的动作

    效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

    3.开门瘦四肢

    方法：双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。

    效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

    4.门框斜压收内侧赘肉

    方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

    时间：左右各3秒钟。

    效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

    5.刷杯子瘦手臂

    方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

    效果：收紧手臂，紧致乳房。

    6.读书收腹减腿法

    方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

    效果：收紧肚子、大腿赘肉

    宅男宅女们这个瘦身操是不是非常简单呢?希望您宅在家里的同时可以体验一下这套瘦身操，也许会改变您的身体状况，让您有意想不到的收获呢。