利用这些减肥时期各个击破

    每个减肥的人都曾经遇到过障碍期，良多人甚至是以失?信心，导致举办了一半的瘦身大计就此泡汤。实在只要驾御了准确的要领，减肥截止期也没有那么恐怖，总能被克服。

    一、心理竣事期

    有关减肥法子：种种减肥体式格局。

    发生发火韶光：月经来前一周。

    发作状态：明明很认真的举行减肥方案，但是身材却有点水肿的现象，体重俄然减不动，乃至重了0.5-1.5KG。

    冲破法子：饮食平庸，不要罗致太多热量。此时以平庸饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身段的补品，以利生理期顺畅。

    二、低卡遏制期

    有关减肥方式：代餐减肥要领、低GI减肥体式格局。

    孕育发生时间：开端吃代餐后的2-3周后。

    孕育发生状况：除了代餐外的两餐都有操作食量，但体重降低的速度入手下手变得不显明。

    打破法子：你必定要增加你的流动量，让身材斲丧脂肪的速率变快，才可以打破这个减肥瓶颈。

    三、节食截至期

    有关减肥方法：蔬菜减肥法子、水果减肥要领。

    发作年光：节食后2-3天-1星期摆布。

    发作状况：严肃施行节食设计，可是即使吃得再少，磅上的数字也没法削减。

    打破方法：恢复正常饮食不要光吃蔬菜和生果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有充实的卵白质分解脂肪而让减肥效果遏制。

    四、蛋白质停滞期

    有关减肥体式格局：吃肉减肥体式格局、阻挠淀粉质减肥方法。

    爆发年光：1星期摆布。

    发生状态：或许会有便秘、倦怠、抵挡力变差的情形产生。

    突破方法：大批喝水帮助身体架空酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的服从。

    五、勾当住手期

    有关减肥法子：运动减肥要领。

    孕育发生岁月：勾当方案3星期-1个月后。

    产生状态：持续活动，却不感应体重有继续降落的改变。

    冲破体式格局：改变运动方式假使以前只是做一种活动，便试著换另一种新的运动做，或参加一点局部的肌肉操练。

    六、药物窒碍期

    有关减肥法子：瘦身药物。

    发生年光：因人而异。

    产生状况：蓝本有纪律延续性的体重下降终了不前。

    突破体式格局：共同饮食，流动决意光是依靠减肥药物而没有施行饮食，流动决议配合，那么减肥成效是很有限的。

    七、局部住手期

    有关减肥方法：法各种减肥方法。

    孕育发生年光：减肥胜利之前。

    爆发状况：混身看起来明明变瘦，可是某些正本就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部等处所仍是肉感实足。

    打破体式格局：局部运动局部肌力活动训练，如仰卧起坐，抬腿(大腿)，爬楼梯(臀部)，举哑铃(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天保持锤炼，一定会有效果。