什么是减肥达人?减肥达人的减肥方法

    昵称:喵喵

    身高:163 cm

    最高体重记录:61 kg

    目前体重:50 kg

    用了多久减下来:2 个月

    主要减肥方法:控制饮食 加强运动

    用了哪些运动:走路 郑多燕减肥操 其他

    职业:资料员

    爱好:唱歌、逛街

    性别:女纸

    年龄:23 岁

    城市:陕西

    减肥宣言:活着就要学会享瘦生活

    减肥从点滴中做起  早上是自己熬得稀饭，加苹果或者香蕉或一个素包子。10点左右半杯牛奶 。

    早起的时候会喝蜂蜜水或者淡盐水 。

    如果不想熬稀饭了就是燕麦 。熬稀饭的材料很多，各种豆都有，老公给买的几种豆，还有小米，黑米，芝麻，薏仁米等等，可以换着喝。不会产生厌恶感。

    中午是几口面条或者蒸红薯或者土豆在或者水煮菜，我在减肥的时候有吃瓜子或者花生或者坚果类的，但都很少。四点左右会喝一点燕麦或者吃一个苹果，晚上不吃。中间有喝普洱茶。前提是意志不坚决是绝对不能用这个方法。哦，记得不要让自己处于很饥饿状态，要不然就会爆的。

    晚上主要逛街， 拉上一些人出去逛街 。回来后挂腿或者敲腿。

    现在在跳郑多燕 。

    这种方法我用了15天，之后晚上就可以吃饭，主要是水果和蔬菜，自己做的。

    来例假的时候可以犒赏自己去吃肯德基或者麦当劳。

    每天尽量睡够8小时，每天主要的零食就是干红枣，一次不能超过3个，一天不能超过10个。

    我坚持了50天减了18斤，从3，23开始就不怎么减了。现在在保持，偶尔会爆，不影响体重。

    减肥的时候6.30起床，基本每天会睡8小时。在减肥的50天严格按照计划，没有爆过。后来的日子就成为习惯，没有那么刻意了，想吃什么了，都可以吃，就是少点就行。

    以上介绍的是减肥达人为大家分享的有效的减肥方法,供减肥的人参考,教你如何减肥~