浑圆的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼。不能穿短裙短裤，也不能穿紧身牛仔裤，冬天不能穿靴子，怎样办呢?赶快参加瘦小腿的行列中来吧!引见5个最强悍的瘦小腿招数，让你轻松甩掉小腿多余赘肉。小腿为什么会变粗?

    腿部承担着全身的分量，但却离心脏较远，海拔也较低，所以即便心脏再好，也容易累积较多的代谢毒素和废物，假设排泄不畅，就很容易在小腿蓄积，所以说脂肪并不是导致小腿变粗的惟一因素，无法及时排出的毒素也是重要缘由之一。

    如果常常穿高跟鞋，小腿会长工夫处在慌张状态，腿部的淋巴排毒就会受到影响，假设青睐跷着腿，这种姿势非常钟对小腿构成的压榨影响相当于保持站立70分钟，而且不管是跑步、骑车等运动都会使小腿产生乳酸、自由基等代谢废物。

    规范腿围

    往常称小腿围为第四围，可见这一围是仅次于胸围、腰围、臀围的重要性了，理想的小腿围=身高X0.5-50，大家可以本人算下哦!

    艳羡人家是没用的啦，还是快快行动起来吧，教你五个绝招，趁这个冬天好好开练!

    第一招 腿部浓缩SPA

    小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的宝物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接招致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，往往用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事打消小腿浮肿，恢复腿部纤细。

    工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

    方法：将温水注满木桶，以能完整没过小腿为准，而后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮忙排毒，紧实双腿线条。

    第二招 用吃来减腿

    1.维他命E协助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮忙加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰厚维他命E的食物囊括杏仁、花生、小麦胚芽等。

    2.维他命B群加速推陈出新 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的推陈出新，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    3.少吃盐去水肿 时常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积攒在小腿上。饮食除了要减少盐的吸引外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

    第三招：按摩

    按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，经过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、打消水肿，同时还可以通过刺激散布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。听说如今有一种腿部按摩机，可以替代人工中止按摩，兴许会方便一些。

    第四招：神奇小球

    打消腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

    工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊 改正O型腿。

    方法：不管坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都能够把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

    效用：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好办法。训练小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回流动，你不可能再有跷腿的机会。

    第五招：睡觉

    可能看到这个题目觉得很有些不可思议哦，改动睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。办法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。