二、饮食时应注意事项与食料成分说明：

    1、蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

    2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

    3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

    4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。

    5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

    6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

    7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

    8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉

    9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

    10、芹菜：高纤维。

    11、黄瓜、火腿：改味口。

    12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

    13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

    14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

    15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

    三、食谱使用要点：

    1、每餐食后两小时才能喝水。

    2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

    3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

    4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。

    5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

    6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

    7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

    水煮蛋原来真的可以减肥，所谓的半月瘦8斤真的不是空穴来风，水煮蛋是我们身边很容易找到的食物，所以想要减肥的亲们可以尝试一下，见证半月瘦8斤的奇迹吧。