女生空腹喝酸奶能减肥吗
女生空腹喝酸奶能减肥吗,不少减肥的人喜欢空腹喝酸奶,认为这样会减肥是真的吗,减肥原理是什么,奇丽女性小编解答空腹喝酸奶是否能减肥及腹喝酸奶减肥原理。
空腹喝酸奶能减肥吗
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外空腹喝酸奶也不能减肥。酸奶营养丰富,是上等饮用佳品。但饮用酸奶,不能空腹。这是因为酸奶是经过乳酸菌发酵生产而成的,含有活的乳酸菌。乳酸菌经过人的肠胃道以后,能生长繁殖,对身体有保健作用,科学实验证明,酸奶中的乳酸菌和肠胃内的酸碱度关系非常密切。乳酸菌在微酸性的环境里,能够很快地生长繁殖,而在强酸性的环境里就很难存活了。
喝酸奶最佳时间:
饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
以上解答了女生空腹喝酸奶能减肥吗这个问题,空腹喝酸奶不能减肥,最好在饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果好。
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