排毒减肥食谱 一周快速排毒减肥食谱

    有效食物具有排毒养颜的功效,那么,排毒减肥食谱有哪些,下面奇丽女性小编推荐一周快速排毒减肥食谱,帮你有效排毒消脂瘦身。

    周一、枸杞消水肿减肥食谱

    早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

    中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

    晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

    本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

    此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。

    Tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

    周二、大黄开胃消食

    早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

    中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

    晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

    本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

    Tips：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

    周三、茯苓调理肠胃

    早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

    中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

    晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

    本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

    Tips：红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

    周四：红花排毒消脂减肥食谱

    早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

    中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

    晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

    Tips：本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

    周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康

    党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

    早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

    中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

    晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

    Tips：本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

    周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

    山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

    早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

    中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

    晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

    以上介绍的是一周排毒减肥食谱,这些减肥具有较好的排毒功效,帮你有效排毒瘦身。