一个月瘦20斤可能吗 一个月瘦20斤成功案例
一个月瘦20斤可能吗,有什么成功案例吗,这是很多减肥人士关注的有关一个月瘦20斤的话题,下面奇丽小编分享了一个月瘦20斤成功案例,一起了解下吧。
一个月瘦20斤可能吗?
一个月瘦20斤是可以的,但是你要做好心理准备,因为暴瘦身体上是有反应的,晕眩感严重,还会有闭经,所以还是慎重,要选择健康的减肥方式,不可急于求成。当然,若是减肥方法适当,也不会对身体造成很大伤害。下面就有一个月瘦20斤成功案例,通过节食减肥用了一个月时间从164减到了144,整整20斤!
一个月瘦20斤成功案例:
我一个月瘦了20斤。我在减肥的路上已经走过了10几个年头,积累了不少经验,不能说专业但也觉得算是有些科学了。本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤,那时年纪小,所用的方法很简单,就是节食加运动,晚饭不吃,然后白天有时间就运动,女孩子大多爱逛街,这也是一种减肥的方法。
但是结婚后我又反弹了,那是因为自己自暴自弃,管不住嘴,不在运动造成的。其实说是简单,大家都知道减肥必须要有很大的毅力,不是人人都可以轻意做到的。但是,我在经过深思熟虑后痛下决心,我要减肥,一定坚持到底,只要想做到就能做到。
我已用了33天,除去我的生理期没有减肥,只有28天的时间从164斤减到了144斤。每天只坚持做到两件事(运动)加(节食)。
每天早晚各一次健身操,半小时以上,时越长和运动强度越大我觉得效果越好。每天三餐,早晨:吃少量的主食,以平时的一半为佳,菜最好是素炒的青菜,清水煮西红柿鸡蛋,或是菠菜鸡蛋都可以。
注意:炒菜要少油和盐,吃少量的瘦肉和鸡肉也可以,肥肉和油炸,糖类禁忌。
早餐:我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋
午餐:各种青菜都可以,少吃主食,最好不要超过2两米饭。其它油多的主食更不能吃,吃肉就不吃主食。晚餐:基本不吃饭菜,吃水果.开始几天是很饿的,很难坚持,5天后就没有那么饿了,但是减肥就是要做到又累又饿那些肥肉才会掉下去。不要存在不付出努力就能成功减肥的心理,那是不可能的,想要减肥唯有运动加节食才是我们最健康的减肥方法。
关于一个月瘦20斤可能吗,当然可以,以上这就有个一个月瘦20斤成功案例,主要是通过运动和节食两种方法相结合来减肥,效果非常好,一个月就减掉20斤哦。
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