产后两个月如何减肥?
产后要抓住最佳减肥时期,才能更容易减肥,那么,产后两个月如何减肥呢,小编告诉你产后两个月如何减肥,快速有效的减肥方法,让你变身辣妈身材!
产后两个月饮食减肥:
1、 多吃橙色水果和蔬菜,水果如柑橘、桃子等,蔬菜如胡萝卜、南瓜等。
2、 多吃鱼和蛋。
3、 油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油,避免选择玉米油。
4、 可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。
产后两个月运动减肥:
1、腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
2、头颈部运动
目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。
3、胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。
以上推荐了产后两个月的减肥方法,教你产后两个月如何减肥更有效果,可以通过饮食和运动相结合的方法来减肥,让你很快瘦下来!
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