虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型，形体适中或偏胖，但体质较弱，这样的虚寒体质如何减肥?虚寒体质饮食运动减肥法一起来看看吧。

    虚寒体质如何减肥?

    虚寒体质的人一般会表现为体质较弱，易疲劳，面色偏白发青等。虚寒体质的人容易身体发胖，在减肥的时候需要注意在饮食上选择加暖的减肥食物，减肥同时调理虚寒体质，另一方面因为虚寒体质的人不爱运动，减肥期间也一定要改正这种习惯，多进行运动锻炼。

    虚寒体质饮食减肥方法

    1、绝不能胡乱的节食，或采用一些不当减肥方法，像减肥纤维片、苹果疗法、七天断食、减肥胶囊等等。这些方法只会让你的身体更虚弱，因为阴型是需要能减肥又能补身的方法才能成功，否则吃的少也瘦不下来，更可能越减越肥。

    2、多喝温热得饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否减肥成功机率会大大降低。

    3、吃一点辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有狠大的作用。像辣椒中含有的成份，会使副肾髓质运作，促进肾上线素分泌，提升基础代谢功能。

    4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

    5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

    6、多食膳食纤维丰富的食物，例如西芹、柑橘、小麦、燕麦等。纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好。

    虚寒体质运动减肥方法

    1、不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”。

    2、每天坚持有氧运动或者快走都行，每天两个小时，早上傍晚都可以的。

    3、睡前可以躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。

    4、经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

    5、还可以适度锻炼慢跑、跳绳、跳健身舞等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

    6、按摩加刮痧。刮痧部位为督脉和膀胱经，督脉就是整条脊椎，用瓷勺放点香油或者刮痧油由下往上刮。膀胱经就在督脉两旁突起的地方，从上往下刮。按摩的地方是肚子和大腿。

    专家建议：

    虚寒体质的人切勿为了追求减肥效果而采用一些快速减肥法，例如节食法等。这样会让身体在短时间内损失大量的能量，寒邪很可能乘虚而入，导致虚寒症状更为加重。同时虚寒体质的人最好不要吃减肥药品。

    虚寒体质的人一般都有不好运动的特点，因此形体一般都偏胖，以上小编为大家介绍了虚寒体质饮食运动减肥法，当然需要大家的坚持才会有效果的哟。