紫薯减肥吗?三款紫薯减肥餐

    紫薯减肥吗?以下推荐了三款紫薯减肥餐,还有排毒功效,假期大吃大喝后,还能有效去油腻,一起了解下紫薯减肥功效吧!

    紫薯减肥吗?

    紫薯可以减肥,还能排毒呢,热量：82 大卡（100克）

    推荐三款紫薯减肥餐:

    一、早餐：紫薯黄瓜羹

    材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

    做法：1、将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。

    2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

    紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

    二、午餐：紫薯梅子饭

    材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

    做法：将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。

    紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。

    三、晚餐：紫薯可可圈

    材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。

    做法：将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

    以上是关于紫薯减肥吗的详细解答,紫薯可以减肥,推荐了一日三餐紫薯减肥餐,帮你减肥排毒哦!