熬夜的人如何调理 长期熬夜的危害

　　现在很多上班族都经常加班，有的甚至天天很晚，每个月都加班超多，关于熬夜，想必重视身体健康的人是不会愿意的。经常加班是不好的，那我们应该怎样做来使自己受损的健康得到一定程度的恢复呢。下面奇丽小编给你介绍熬夜的人如何调理 长期熬夜的危害!

　　大城市里竞争激烈，工作压力越来越大，加班熬夜成了家常便饭，有些工作甚至需要长期熬夜，对身体健康有一定的影响。

　　充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。

　　用热水洗澡。热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。

　　清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。

　　用热水泡脚。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

　　温水洗面。熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

　　补充维生素。及时补充维生素，比如维生素c等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢。

　　多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

　　洗脸卸妆——熬夜的时候可以洗洗脸，一是提神，二是保持皮肤健康。如果是女性要熬夜，应该把妆卸掉，否则可能会起痘痘的哦。

　　多吃水果——熬夜加班需要消耗大量体力，但不宜大鱼大肉吃太多以免影响精神状态，可以多吃果蔬和低胆固醇的食物，既能补充热量、维生素，还能清火。

　　补充水分——尤其是夏天，身体会消耗很多水分，如果办公室里有空调或电扇，水分消耗的更快，所以要多喝水。

　　保持体温——长时间在办公室吹空调，热量消耗很快，所以空调温度不宜太低，无论是喝茶、水还是其他饮料都应该喝温热的，衣服也不要太薄，小心感冒。

　　放松眼睛——长时间对着电脑容易造成眼睛疲劳，所以每隔一段时间应该放松一下眼睛，揉一揉或看看其它事物。

　　适量运动——这个运动是小运动，长时间坐着会很累，起来抻抻腰，伸展一下手臂，做做深呼吸，扭扭脖子，这样可以缓解疲劳。

　　抽空补觉——身体的承受能力是有极限的，一定要给它修复的时间，所以第二天一定要抽空补觉，休养生息。

　　注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可饮用菊花茶。

　　以上介绍了熬夜的人如何调理 长期熬夜的危害，希望大家能用得上，同时也希望大家能少熬夜。按时休息并保持充足睡眠。身体健康不可忽视!希望大家都能健康调理自己的时间!