睡觉减肥法 生理上 睡眠对于体重的的保持和控制起着至关重要的作用 睡眠可以说是我们的美容师 能帮助我们恢复体力 保养肌肤 还能让我们在梦境中轻松纤体 究竟睡眠会不会起到减肥的作用 跟着小编一起去看个究竟吧,
每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌
在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量
不要在床上看书或者看电视,这样的行为习惯影响了精神紊乱,对于睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,进而引起神经衰弱
尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠
应有个短时间的午睡,但是午睡的时间要不超过三十分钟,因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼,并且全身乏力,造成过犹不及的结果
以上就是小编介绍的睡觉就可以减肥的内容 如果每天不能保正7-9小时的睡眠 就会产生日益累积的负面效果,调控信号和神经肽,将逐渐失去它们原有的功能。 好好睡觉 狂瘦20斤
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