怎么运动都不瘦 为什么运动了还是不瘦
运动减肥的好处非常多,但是为什么有些人可以在短时间内瘦下来,有些人却一点不见效果呢?造成减肥失败的原因有很多,今天,莎莎就来为大家列举出最容易导致减肥失败的几大原因,下面奇丽小编给你介绍怎么运动都不瘦 为什么运动了还是不瘦!
运动量太小
选择做运动,就要做到极致,达到一定的运动量,我们的脂肪才能真正的开始燃烧。例如减脂最有效的减肥运动,一般都需要达到半个小时以上才能真正起到减肥的效果,而对于其它一些运动强度相对较小的运动来说,就更要在时间上进行适当的延长了。
运动断断续续
想要运动,就需要长期的持续的坚持下去,不能三天打鱼两天晒网。最好制定一个合理的运动计划,每天坚持或者是每周坚持几次固定的运动,这样才能合理的循序渐进的让自己瘦下来。当然每次要运动到半个小时以上,很快你就会看到减肥的效果。
运动方法不正确
减肥需要做运动,否则很容易让身体堆积脂肪,但是运动的方法也非常的重要。不能因为贪图减肥的效果就拼命的运动,这样很容易对身体造成伤害,当然也不可以马马虎虎的去完成一些动作,这样不但浪费时间,也不会产生瘦身的效果。
通常,我们需要4 个星期来发现自己身体的变化,你的朋友们可能需要8 个星期才能注意到你的体型改变,而其他人则需要12 个星期。国外比较流行的减肥瘦身计划,比如insanity、p90x 等,一般的周期都是2~3个月,这绝不是偶然。
运动之后吃东西
运动过后,我们的身体会因为消耗了大量的水分和热量而感觉口渴和饥饿,这个时候很多人就会选择吃一些食物来补充体力,但是对于食物的选择就非常的重要。高热量的食物反而会让我们的脂肪迅速的堆积起来,但是适当的吃一些低热量的蔬果就非常合适。
只凭运动来减肥
减肥是需要从多方面搭配进行的,我们不但要严格的控制饮食,也要维持健康的生活习惯,这样才能保证运动的效果。相反,如果只凭运动来消耗身体的热量,而不在饮食或者其它方面进行控制,那么减肥就会变得非常辛苦,而且效果甚微。
运动进入瓶颈期
当我们的身体习惯了某一种运动方式之后,脂肪减少的就会越来越慢,甚至是停滞不前。这个时候就要适当的做一些调整,例如增加运动的难度或者是时间,更简单的方式是换一些其它的运动项目,这样体重就会再次产生变化。
以上介绍了怎么运动都不瘦 为什么运动了还是不瘦,随着年纪的增大,人的基础代谢不断降低,这时候如果你还不运动,即使你吃得和原来一样多,甚至更少,也会不可避免地越来越胖哦。