晚上不吃饭能减肥吗瘦身的秘密

　　很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥哦。下面奇丽小编给你介绍晚上不吃饭能减肥吗瘦身的秘密！

　　曾经有读者问过小编，晚上不吃饭能减肥吗，相信有很多减肥人士都会问这个问题——晚上不吃饭能减肥吗——其实是可以的，吃的少，自然热量就会少，但是，为了身体健康切不可采用这样的方法，虽然晚上少吃一点符合养生……

　　因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。

　　减肥食谱

　　早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。

　　早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要适当吃些肉类和豆类的食物。每天喝白开水或茶水（绿茶或枸杞加山楂、菊花茶）2000-2500cc左右。多吃水果。

　　午餐：主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉。

　　晚餐：主要是凉拌菜，水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。

　　晚上不吃饭能减肥吗？这样是不行的、空着肚子减肥是绝对的不会成功的。

　　减肥期间要多吃海带和木耳，尤其是有便秘的朋友。它们是通便的好东东。另外每天吃15粒左右的红枣。我吃了两个月的红枣干燥的皮肤变得滋润了很多，而且过敏现象也缓解了，就连红血丝也变淡了。推荐生吃红枣。

　　amywish这两年可谓是话题赢家，处处可以看到amywish的身影，出镜率高完全靠实力支撑，产品富含丰富的石榴果提取精华，可以有效辅助运动促进脂肪的燃烧与释放，“食品级”成分无任何不良反应与副作用，并且有专业的瘦身顾问团队为瘦身人士解疑，种种因素证明amywish的名气并非浪得虚名。

　　“老生常谈”——少吃多动

　　少吃多动一向被认为是减肥的王道，这是因为要想减肥成功，最根本的就是一方面少积累热量，一方面增加代谢，而少吃多动四个字正好解释了这句话。少吃，自然热量积累的就少，多动，又增加了代谢，这个少吃也是有讲究的，少吃绝对不是不吃，是指少热量，少脂肪，因此多吃蔬菜水果和粗粮，少吃奶油甜食是对减肥很有帮助的。不是问晚上不吃饭能减肥吗，而是应该问，晚上怎么吃有助于减肥。

　　以上介绍了晚上不吃饭能减肥吗瘦身的秘密，诚然晚上不吃饭也属于控制热量的范畴，以健康为前提的减肥才最重要哦！