各种各样的奇葩减肥方法甚嚣尘上。替换减肥、有氧减肥、白开水减肥、血型减肥、呼吸法减肥、碳酸饮料戒除减肥......真是琳琅满目，下面奇丽小编给你介绍高代谢易瘦体质3个方法 美眉的减肥常识!

　　你的身体对于减肥感到疲劳么?

　　最近，是否感觉自己越难越瘦下来了?

　　以前一顿吃多都不是事儿，一个晚上过去体重不加，胃口不减;现在一顿吃多了就整个人难受，不仅肠胃闷堵，接连几天都会胃口大减。

　　以前发现胖了三斤，晚餐少吃一点就能瘦回去;现在胖了三斤，连着一周拼命跑步+节食也不一定能瘦回去。

　　以前长了小肚腩大多是积食问题，上个厕所就会肚腩消失、小蛮腰回归;现在长了小肚腩就都是脂肪堆积，动用各种减肥方法和十八般武艺才能慢慢缩回一点点……

　　这是因为你身体的基础代谢率正在日渐低下，减肥效果才难以呈现。基础代谢率就是身体消耗能量的能力，基础代谢率高的话，你吃进去的食物所携带的能量都会被充分消耗，不会有太多的能量残留体内转化为脂肪。但一旦基础代谢率变低，脂质和糖分这类高能量物质不能得到充分消耗从而残留体内，逐渐堆积并转化为脂肪形式储存。

　　而减肥的目的就是要减少储存在身体里的脂肪。众所周知，脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了。

　　平台期是你的减肥关卡

　　然而许多减肥失败的人都处于减肥停滞期，在这个时期，你最容易放弃减肥、不再注意饮食、回归以前的不良生活习惯，基础代谢率越发下降，摄取的能量在身体里积蓄，体重就自然暴增了。

　　然而如果减肥仅靠节食，在减去脂肪之前，身体里的蛋白质含量就先降低了。要知道，蛋白质才是新陈代谢的主体，蛋白质下降的话基础代谢当然就下降了。短期内体重是稍有下降，然而很快就会反弹，减肥效果可是会相当差。

　　为什么你的代谢会变低?

　　一般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。常见的低代谢原因：

　　1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调);

　　2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响你的基础代谢率);

　　3、体重的降低(体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然);

　　4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基础代谢率;

　　这些原因基本属于客观原因，就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女性的基础代谢率损失，很大部分是节食造成的。所以在此严肃呼吁各位看官大人：想减肥千万不能节食!

　　而很多想要减肥的女性朋友会有越减越肥的情况发生，基本原因就是基础代谢损伤降低之后就回不去了，吃一点就发胖。这种情况屡见不鲜，举个例子来说明，假设你的目标是减重10kg，在你努力节食和有氧运动过后，燃脂的效果明显时你能够瘦下5kg，但瘦下了这5kg后你就会进入平台期，因为体重下降带来的基础代谢率也低了，体重降低的速度会变慢不说，基础代谢率低，意味着你一旦吃多一点点，引发的就是灾难性的后果——脂肪有增无减。

　　占了你日常能量消耗60%—75%的基础代谢是减肥的最主要的那部分，基础代谢高，消耗立马上去了，不仅瘦得容易，易瘦体质还能让你不怕吃多更不怕吃胖。

　　不要被流行所迷惑!减肥的基本在于饮食和运动

　　代谢低下导致你在流行减肥方法中屡屡受挫，再怎么减肥身体里的脂肪还是很顽固的存在，与其徘徊在流行的迷雾之中，倒不如回归最基本的、最持久的健康减肥。

　　为了让减肥成功，就必须要让身体消耗的卡路里大于身体从食物中吸收的卡路里。然后还要配合有氧运动与无氧运动来提高蛋白质含量，进而让基础代谢率提高才是关键。饮食与运动相结合，减肥自然不在话下。

　　ps：以上介绍了高代谢易瘦体质3个方法 美眉的减肥常识!