很多人运动的主要目的是瘦身和控制体重,但有的时候运动了体重也不一定能减下去,下面奇丽小编给你介绍为什么运动减肥没效果?
一、运动过度
运动过度会导致瘦身蛋白减少,瘦身蛋白减少会导致两个后果。
1、运动过度,人体的能量消耗太多,导致能量储存失去平衡,反而抑制瘦身蛋白的产生。此时你就是跑断了腿,肥胖基因都不再动一动,谈何减肥?
2、胃口大开:瘦身蛋白浓度减少了,身体得到信号:能量不足,赶快补充,所以不知不觉间就会食欲大增。越吃越多,还想减肥,做梦啦。
低度运动才能高度减肥,那么怎么衡量运动是低度还是高度呢?
低度运动的身体感觉:低度运动追求体温的上升而不是剧烈的心跳。
一个最简单的方法,照照镜子或是摸摸你的脸,有没有发烫的感觉。体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加。低度运动的运动要求:不断变化运动频率,和身体玩一场捉迷藏的游戏,在整个减肥过程中保持身体的兴奋度。
二、身体因素影响减肥效果
和相同时间的有氧锻炼相比,抵抗锻炼“燃烧”的脂肪还是要少一些。
你对锻炼方式有多熟练,也会影响热量消耗的多少。那些不怎么熟练的人经常要做不必要的动作,或者不得不更加努力地进行锻炼。当然他们每小时消耗的热量要比熟手多了。这听起来好像还是生手们的一个优势,但却有一个明显的弱点:疲劳得也快,锻炼的时间少了。
三、先天因素形成差别
有一些因素是你不能控制的。每个人一生下来,自身的新陈代谢就和别人不同。有的人休息时新陈代谢的速度更快一点,或者体内燃烧脂肪的酶也要比别人多。肌肉中含有慢性颤动肌肉纤维较少的人似乎不大能够“燃烧”骨骼肌中的脂肪。因此他们在用锻炼的方式减肥时遭遇的困难也多一点。最后,性别也是一个因素。女性往往会“燃烧”更多皮下脂肪,但是她们不大能够像男人那样容易去掉腹部的脂肪。
四、只运动不控制饮食
游泳、踢球、健身房,努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你,单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有好身材的。最近一项研究显示,某部队在3年期间加大了训练量,可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降,反而增加了。原因很简单:锻炼之后他们的胃口更大了,消耗掉的热量被更多地补充回来,体重自然就会一路飙升。
ps;以上介绍了为什么运动减肥没效果?。大家知道运动也有方法,不一样就可以减肥成功。
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