导读:小肚腩在疯长,又没有时间去锻炼,怎么办?节食?太痛苦!看到美食忍不住啊!难道要不断在美食和身材之间纠结?当然不要!下面小编给各种MM推荐三种汤,可以让你在享受美味的时候,你的小肚腩一起被“吃掉”!
减掉你的小肚腩的美味汤
一、黑豆冬瓜鲤鱼汤
这一款瘦小腹鲤鱼汤,美味又有效,此汤具有抑制蛋白质转化为脂肪的作用,有很好的利尿消肿和瘦身作用,能有效地消灭你的小肚腩。
原料:鲤鱼1条(约500克),冬瓜250克,黑豆100克,香菜末、料酒、葱丝、姜丝、食盐各适量。
做法:将黑豆泡水2小时。鲤鱼洗干净,清除内脏。将黑豆放进鱼腹中(以青仁的黑豆较佳)。汤锅内加水煮沸,放入鲤鱼、葱丝、姜丝、料酒,煮30分钟至1小时。待鱼肉熟后,加入食盐,撒上香菜末即成。
用法:可当中晚餐食用。
二、美味消脂汤
早晚可以维持正常饮食,但注意早上不要吃太多含有淀粉类的东西,比如:馒头、面包,也不要吃很油腻的食物。
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉) 。
做法:
将全部材料用3大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖。
用法:
1.炖好之后可以当中饭吃,不用担心瘦肉,瘦肉是优质的蛋白质食物,比较好消化,所以可以放心的吃。
2.喝完汤后,如果再配上一大杯酸奶和一个苹果,减肥效果就会更好!
三、豆腐牛奶汤
牛奶中含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质,能有效地促进食物的吸收消化,加上豆腐中含有的极其丰富的植物性微量元素,对于体内排水非常有帮助,可以消除水肿型肥胖,防止腹部脂肪堆积。
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮就可以了,注意要在牛奶中加少许水,以防止干锅。等到水煮沸之后,就差不多了可以了。这时可以依照自己的口味加入一些调味品,然后就可以吃了。
如果觉得吃不饱还可以再吃一些水果和蔬菜。水果和蔬菜最好也选有利于减肥的,比如西红柿、黄瓜、香蕉等。
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