长期便秘，体内的废物无法排除，不仅会让你的身形日渐臃肿，还会影响你的美容大计。为了瘦身，为了美容，给为了健康，跟便秘开战吧！

    解决便秘瘦身美容的方法

    美容健康有效的方法

    天天顺畅的人一定很难体会便秘的痛苦！不管你多想排出来，就是差那么一点的辛酸！便秘直接的影响就是会让你发涨、小腹突出，间接更会影响肌肤的状况与精神状况，心理上更会让你觉得不清爽、很郁闷，总之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情，而且严重影响美容大计。

    很不幸的，我就属于不通一族。算算我与“不通”的奋战，已有多年历史，我的肠胃可以说是顽强派。人们总是说要多吃蔬菜水果摄取纤维质，我是看到这些论点就生气，因为我的饮食习惯很正常，蔬菜水果都摄取，该试的方法也都试过了，但是通通宣告无效。因此我都是借助汉方药、汉方茶以及慢性便秘药物来解决，可说是相当不健康。

    养成每天定时排便的习惯☆☆☆☆☆

    以前看到这样子的说法心中都会想起这样的os:就上不出来啊！怎么每天定时排便啊？!其实后来发现是自己的做法不正确，恒心不够。每天找一个固定的时间(最好是不被打扰能够安安静静完成的时间)，尽量尝试排便(所谓尽量尝试就是脸红脖子粗的用力用力再用力)。一开始的时候不一定可以成功，但是坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。重点是一定要持之以恒，不要因为上不出来就放弃。这样子的用力对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

    每天早晨空腹喝大量的优酪乳☆☆☆☆

    许多人是一喝优酪乳就有感觉，但是偶一为之对我却不适用。后来我发现也是要持之以恒，每天早上空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派如我，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变，搭配上述的定时排便，会有更好的效果！

    养成运动的习惯☆☆☆

    我是一个不喜欢运动的人，因此也造成肠胃蠕动缓慢的下场。根据那些有定时运动习惯的朋友说，在保持运动的时候，通常都是很顺畅的，但只要一不运动，也经常会出现便秘的情况，因此不运动的懒骨头们，千万要注意了！慢性便秘也许是不运动所造成的结果！

    用力按摩腹部☆☆☆

    之前也听说按摩腹部有助于排便，但是去做全身油压时都有按摩腹部，似乎也没有太大效果。直到有一次碰到一位按摩高手，他一按我的肚子就直说我有便秘的困扰而且宿便不少。接下来他就毫不留情的非常用力的按摩我的肚子，说实话按的我冷汗直流因为有宿便囤积的部位真的很痛，但是10分钟的按摩完毕后，真的很快就通气了。因此便秘严重的人不妨试试腹部按摩，记住喔！要非常用力才有效喔！

    吃柚子有助排便☆☆☆☆☆

    我非常爱吃柚子，尤其是大白柚，吃完之后屡试不爽，一定很顺畅！也许是因为柚子纤维含量高、而且属性是凉性，因此能够帮助排便！不过可惜的是柚子是有季节性的水果，无法四季享用！

    燕麦片水溶性纤维特高☆☆☆☆☆

    燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果！同时燕麦片还有降胆固醇的效果，一举两得！