科学饮食提高新陈代谢瘦身法

    良好的新陈代谢能塑造完美的身体，没有多余的赘肉、肌肤光滑有弹性、血液循环畅通、血色红润。如何可以提高新尘代谢质量，饮食是关键。

    进食对于身体来说是个很有负担的工作，身体要分泌大量的消化液，食物在长长的消化管被分解吸收。所以一刻不停的进食，不让肚子有空闲的时间，这种饮食习惯是绝对不健康的。同时过量食用被加工过的食物也是不利于人体消化的，体内的消化酶大量的浪费，促进代谢的酶就会不足，这样代谢速度就会降低，代谢下降，脂肪堆积，就会形成肥胖。腾讯微博的网友一起来学习一下。

    脂肪摄取过量，会造成体内有毒物质的发生

    摄取过多的脂肪，身体必须分泌大量的胆汁分解。过剩的胆汁酸在大肠内被大肠细菌分解为二次胆汁酸的有毒物质，对人体健康有害。

    另一方面，由于便秘会导致肠内细菌长时间的滞留体内，产生有毒物质。一部分的毒素会长期刺激肠壁，另一部分毒素会被肠管吸收，有进入血液的可能。

    所以形成正确的饮食习惯尤为重要！

    注意！错误的饮食方式示范！

    女生们通常钟爱各种点心和果蔬汁，认为如果吃糕点营养不够均衡就搭配蔬菜汁来补充。其实这是不正确的饮食方式。点心和各种面类及加工过的五谷食品中含糖量都很高，而且经过加工后的果蔬汁中大量的酶原体被破坏，丧失多种养分，并不能完全的取代蔬菜水果。

    ×各种面＋五谷寿司

    ×果蔬汁＋点心面包

    新陈代谢能力低下就是因为以下部位出现问题

    胆囊

    可以分泌能分解脂肪的胆酸。如果大量的食用含有油脂的食物，会刺激胆囊分泌胆汁，这样多余的胆汁在大肠中就会形成二次胆汁酸。所以不要摄取过多的脂肪。

    胰脏

    位于胃部后侧，能分泌消化液的同时分泌荷尔蒙的一种胰液。不良的饮食习惯会增加胰脏负担，造成代谢不畅。

    小肠

    具有庞大的面积，是人体吸收营养的重要器官。对于没有消化的蛋白质及营养成分，不能很好的分解吸收，就会输送进入大肠。