健康排毒法 让你保持好身材

    生活在世界上，我们每天所吃的东西，或是呼吸之间都会不知不觉地吸入一定量的毒素。体内的毒素产生后，脂肪堆积沉淀，不能正常代谢。一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官!

    所以，要减肥，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒!排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润，没有光泽，胃口不好，睡眠不好，大小便不正常，赘肉在不知不觉中增多，这就说明你需要排毒啦!现在介绍几种简单又有效的排毒法，一起来排清毒素，keep住好身材!

    1.青汁排毒法

    这种方法很多艺人都在用，非常的有效哦。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。如果能坚持一段时间不间断，整个人会觉得神清气爽!而且，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。青汁既可以自制也可以到市面上购买，mm们可以根据自己的需要来选择。

    2.天然柠檬水排毒法

    柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，或者把日常的饮料换成柠檬水。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，在春季还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦。只要坚持一个星期，便会明显的瘦下来!柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。但是患有胃病的mm要谨慎使用这个方法哦!

    3.红糖排毒法

    红糖具有排毒滋润的作用。红糖含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质

    直接食用红糖就或者用红糖制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，效果也很好哦。

    下面界山一款简单便捷的红糖蜂蜜面部排毒磨砂膏，自己DIY便可!

    STEP1：将一小勺的红糖，大约十克，倒入搅拌碗里。

    STEP2：根据红糖的分量，倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤比较干燥的话，可多添加蜂蜜。

    STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

    完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按 摩后冲洗即可。

    4.粗粮和水果排毒法

    多吃粗粮和水果，里面的纤维素可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，新陈代谢也会加快，当然脂肪的燃烧速度也会加快!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、

    蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

    5.排便排毒法

    正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚腩便出来啦!另外，很多MM对于放P很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

    排毒对于减肥来说是重要的一步，重视它，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠，才能治标又治本，排清体内毒素，保持好身材。