最实惠的包心菜减肥食谱

    每天的菜谱里面，我们随处可见包心菜，那么，包心菜能减肥吗？下面，小编为你介绍一招最简单最实惠的减肥方法——两阶段包心菜减肥食谱。

    两阶段包心菜减肥食谱：

    包心菜减肥食谱第一阶段：餐前包心菜减肥方法

    做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

    减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

    小编提示：正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。

    包心菜减肥食谱第二阶段：包心菜代餐减肥法

    经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

    1、代餐选择之凉拌包心菜

    材料：包心菜400克。

    做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

    小编提示：因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

    2、代餐选择之包心菜酸奶沙拉

    材料：包心菜1/2个，黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。

    做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。

    小编提示：全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排出体外。

    3、代餐选择之蘑菇包心菜

    材料：包心菜400克，蘑菇150克。

    做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。

    小编提示：蘑菇本来就是很好的减肥食品，与包心菜配合简直是天作之合，用她们代餐绝对会瘦。

    包心菜减肥食谱提醒：不适合使用包心菜的人群

    一般人群均可使用包心菜，尤其是动脉硬化，胆结石症患者，肥胖患者，但以下这些人一定要注意哦！

    1、皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者禁用。

    2、脾胃虚寒，腹泻以及小儿脾胃弱者不易多吃。 3、腹腔和胸外手术后，肝病及胃肠溃疡患者，腹泻时都不易多吃。