清早喝水——减肚腩

    早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

    餐前喝水——减胃口

    很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么，最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

    晚餐喝水——瘦身

    一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼。

    对胖人来说，喝水多后尿量增加也有利于排除体内的毒素，对健康美容都是有好处的。

    科学饮水时间表

    7：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

    8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

    11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

    12：30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

    14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

    17：00下班前喝一杯水，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想瘦身的人。

    22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100～2800毫升的补水量。