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芹菜瘦腹的营养减肥餐

时间:2013-05-10 09:30编辑:admin 关键词:

    芹菜瘦腹的营养减肥餐

    芹菜是一种伞形科植物,有水生和旱生两种。因为富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化身分,能撤销肠道毒素同时美白肌肤。

    芹菜品种区别,喷鼻香味和食用体式格局也差异。因为木质素主要感化于肠胃,以是芹菜的瘦腹后果极佳。以下三款由区别芹菜制成的减肥餐,把芹菜的有效燃脂成分阐扬到最大,快速帮你抹平恼人的小肚子。

    青芹:凉拌芹菜叶

    青芹大家是最常见的,这种芹菜茎部和叶子都呈绿色,但往往在吃的时候许多人会把芹菜叶子扔失落,着实青芹的绿叶比茎部更有养分,含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿因素更多。以是这道凉拌菜专门用芹菜叶制造,瘦身效果奇佳。

    把芹菜叶洗净后切段,用开水灼一下捞出。同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝,遵守自身爱好口胃举行调味。凉拌芹菜叶能有效促进肠胃举止,削减脂肪和毒素在肠粘膜的附着,同时镇静清心、辅佐就寝,是夏日消暑减肥的良品。

    白芹:鲜榨芹菜汁

    比起青芹的坚固和难嚼,白芹就细嫩良多。白芹的香味比青芹要轻细清淡一些,有许多人对芹菜的味道相比敏感,所以芹菜汁常常不怎么讨喜。但这种茎部是白色的芹菜最适合榨汁食用,不单能把有效成分都释放出来,口感也比青芹榨汁和顺良多。

    选择适量白芹洗净,把茎部和叶子都切小放入榨汁机,再列入少量水榨取。喜欢原味的女生可以不消添加任何调料直接饮用,或是在克制时放入少量白砂糖,增加风度。但不成添加过多,糖分会破坏纤维素,如许芹菜汁就失听命了。

    水芹:芹菜煲

    成长在水里的芹菜会比旱芹中的白芹、青芹都要柔滑,口感也最为平淡。大体你吃到嘴里都察觉不出这是芹菜,而水芹一般在斋菜煲里扮演主要角色,你可以把豆腐、粉丝、嫩笋、水芹等素菜殽杂做成煲,味美又瘦身。

    制作煲类最为简略,只要把资料切好放入煲中,加水煮开后放入调味料继承焖煮,10分钟左右就能熬成鲜味的斋菜煲了。记得粉丝不要放在锅底轻易粘锅,制造进程也不要添加食用油,平淡的素菜才是最健康最绿色的食品。

标签:芹菜(30)瘦腹(97)减肥餐(30)
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