夏天清肠排毒的最佳食物

    如果你一个礼拜才便便两次，吃得不多，体重却在一路走高，那么发起你应该清肠排毒了。传统中医警告我们“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。” 典型的清肠方法到底有没有用呢？

    清扫体内宿便 削减肠道脂肪

    宿便，是体内存留过久的粪便。随年数增加，肠道蠕动伎俩减弱，今世人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更等闲积蓄宿便。假如不实时整顿，以致形成粪石。罕见据示意，现代人，尤其是都市人的排便量与20年前对比降落20%左右。我们的肠道正蒙受着亘古未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中解除宿便后体重下降1-15公斤。

    整理宿便可以改良便秘，消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗浸染，还可以排除肠道脂肪，轻身健体、防范大肠癌、调治人体免疫力。

    专家点评五种清肠排毒方法

    一、吃苹果

    专家点评：苹果的纤维素含量比一般生果高，并且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有协助。

    留意：对于那些肠道题目比力严厉的人来说，靠苹果清肠排便后果不会太显着。

    二、木耳和瑜伽

    专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经由风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

    注意：搪塞排便艰难者，藉由吃一顿黑木耳通等于很困难的，除非加大量可能辅助活动方式，如操练瑜伽就很有帮忙。

    三、空腹喝凉牛奶

    专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶接收所需的乳糖酶。以是喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被灵敏排斥体外。

    四、空腹喝蜂蜜

    专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰硕，可汲取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

    留意：要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷城市破损蜂蜜的营养构造。

    五、减肥茶

    专家点评：市面上卖的减肥茶有三点危害——1、恒久饮用会使肠黏膜变色；2、减肥茶会损伤肠道行为神经，一旦停服肠道功能反不如早年；3、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

    奈何排毒通便？

    想要排除宿便，排毒减肥，提倡多吃木耳、苹果、蜂蜜等低热量又清肠的食物。其余，要记得坚持举动才华让更有效地排毒。