新陈代谢慢怎么办?如何提高新陈代谢?

    新陈代谢慢怎么办?

    新陈代谢速度影响减肥的速度,如果新陈代谢慢减肥就会慢.日常生活中如何提高新陈代谢呢?多喝水、避免大量进食某些食物、少食多餐等方法,都能帮助提高新陈代谢,加速脂肪燃烧.

    想要快速瘦下来,如果把自己的体质养成易瘦体质,这样能瘦得特别快.易瘦体质的共通点是新陈代谢速度快.新陈代谢减肥法,提升身体的新陈代谢速度,这是形成易瘦体质的必备法宝.

    新陈代谢决定人们消耗热量的比例.如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内.

    如何提高新陈代谢?

    提高新陈代谢可以减肥,提高新陈代谢的四种有效方法如下:

    1.“拥抱”绿茶

    绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法

    2.坚持力量练习

    力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

    3.多吃香蕉

    香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。我的香蕉减肥餐食谱

    4.铁元素必不可少

    不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

    介绍了新陈代谢慢怎么办,并教你如何提高新陈代谢,推荐四种有效的提高新陈代谢的方法,助你减肥成功~