节食减肥法是指一段时间内不吃食物或只吃单一食物、不吃淀粉类食物，达到瘦身目标的一种减肥要领。

    常用的节食减肥法有三个，划分是香蕉节食减肥法、净水节食减肥法、苹坚决食减肥法。

    一、香蕉节食减肥法

    香蕉节食减肥法并不限定食量，在节食时代你可以想吃几多就吃几多香蕉。但是由于香蕉性寒、并且含钾量高，所以对付患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的同伙，最好不要采纳这种方式减肥。

    二、净水节食减肥法

    清水节食减肥法要求比较高，除了喝水，一成天你不能再吃任何对象，而且水也不能随便喝，应该担保其摄取量也许为体重(Kq)×50ml，也就是说，若是你的体重是50kg，那么一天起码要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。假如你肾功效较差或者有肾脏方面疾病，不行用此减肥方法。

    三、苹坚决食减肥法

    用苹果减肥是最常见的，一天内只吃苹果，并且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不外要注重吃苹果时要连皮一路吃。

    节食减肥结束后，便要光复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的次序，逐日增长摄取的食物种类和量。

    节食减肥法的危害

    减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。节食减肥法会从生理、心理两方面临人体造成危害。

    从心理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内渗出失调，易患各种疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有浮现感化，继而成长成厌食症，厌食症患者易很是脱水，严峻者可能致死。

    减肥是改掉错误的生涯方式，是用那些营养价格高的食品来取代营养价钱低但能量高的食品。对维持康健需要的营养因素，一种都不能少。不然减肥一定无法恒久持续。

    年青女性正值生理发育的繁茂期，营养须均衡搭配，为日后康健打下“好根本”。日常来说，身材质量指数(即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群，才有必要实施减肥举措；小于23的人群，都不属于肥胖规模，只需要少吃高热量的食品，养成三餐准时定量、每周运动2-3次的民俗就能维持正常体重。