都说“2月不减肥，3月徒伤悲，4月没人追，5月脂肪堆，6月恋情吹，7月不出门，8月愈加肥，9月更自卑，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁……月月没玫瑰，年年只悲催。”虽说瘦削≠世界末日，但瘦削=放荡是不争的事实，一个女人连自己的体重都无法掌控，试问她如何掌控她的人生？！（沉着，有点冲动鸟…囧）所以！减肥事业，刻不容缓！但减肥≠艰难！减肥其实可以很简单！今天小编与大家分享下本人从65kg→48kg的切身体会，如何在不牺牲皮肤弹性、肤色水嫩、身体健康的前提下，轻松抵达理想的苗条身体。

01 大学期间，由于手头富余的MONEY不够，所以就筛选了代餐粉来降低热量摄取的办法来减肥。泛滥的粉粉当中，到底选择哪一款比较好呢？试过魔芋粉，腥味儿受不了；苦瓜粉，苦味儿实在难以下咽。最后，还是可可粉比拟好，不只有小编特爱的香味儿，而且脱脂的可可粉，还领有减肥效果！早餐工夫可以冲豆浆里面，再配上其它餐点，美味可口；晚上，则餐前用水泡一杯，在可可粉的作用下食欲天然降低。读者会说，喝水一样可以占领胃的空间，减低食欲！然而可可粉另一优点就是，它能倏地进步人体推陈出新，而水不能如此高效。

02 关于药物类的减肥，小编自己可是绝对不违心“以身试法”，但有一次看了百科全说里西木博士推荐的左旋肉碱减肥法后，决议尝试一番。是什么动摇了小编绝不碰减肥药的决心？第一，虽然左旋肉碱是以药丸方式出现，但它并非减肥药，而是一种寰球公认平安、安康的“类维生素”养分素；第二，正好可以搭配小编钟爱的可可粉一同使用；第三，有了它的参与，只要正当的饮食（毋庸节食，因为之前不断饮用可可粉，坚持到大学毕业后，食欲也逐渐得到掌握）和适量的运动（毋庸猛烈运动，快走、慢跑都行），并保持4个星期就能看到减肥功效。小编自己在可可粉代餐期间体重曾经抵达预期目的（163cm，65kg→55kg，大略用了一年的工夫），所以只用加入左旋肉碱维持体重不增多便好，神奇的是，就在不经意间，体重又从55kg→50kg，才1个月的工夫哦，连小编自己都不敢置信秤上的数字！

03 固然不爱运动，但因为左旋肉碱+可可粉搭配带来意外的惊喜，再加上看到镜子里轮廓日益明显的脸庞，忽然有了想要运动的愿望。平时出去要整顿妆容什么的，十分麻烦，找一个能在家里运动的名目当然最好了。想到跑步机原地运动的原理太伤膝盖，所以，便选购了动感单车。自个儿在家里跟着音乐嗨骑，时不时吼两句小曲儿，没错，是吼的！享用着挥汗如雨的快感，构想着体重随着滴下的汗水一同逝去，怎一个爽字了得！

04 没人陪伴，一个人的运动要坚持下去，就得多样化，文娱化。在家骑脚踏车将近半年的工夫之后，多少有点厌倦的心情在里面了，于是，又开始在网路上寻觅兼文娱与运动于一体的东东。好家伙，这款品质不错，销量又高的跳舞毯惹起了小编我的兴味。想当年在电玩城里，最拿手的就是跳舞机了，既可以畅快在音乐节奏中，又能在家里低端消费，何乐而不为呢？败回来之后，又是一阵的汗流浃背……（因为一直比拟满意镜子里的本人，所以骑动感单车+玩跳舞毯这段时间都没有去秤体重，倒是皮肤比以前看上去更加有光泽了）

05 眼见我的减肥事业如日中天，肉肉的老妈也有点蠢蠢欲动了。一眼洞穿她的心思后，便考虑着怎样把她拉入减肥运动中来（俺娘亲是个绝对民以食为天主义者，所以代餐、左旋肉碱这一类东东对她而言，是莫想劝动滴~）好在万能的网络，让我认识了郑多燕这么一个自强自立的健身女性，由于与俺娘亲年龄相仿，所以，用她的减肥故事，以及她借鉴的一系列健身操来压服俺娘亲最为可靠。于是，在优酷下载了她瑜伽系列的瘦身操，引诱着老妈跟我一起做。在讲述郑多燕的故事以及保持瑜伽训练一周下来，成功将俺娘带入正途。每天将近40分钟的有氧运动，休息30分钟之后来一杯鲜榨果汁（咱们一般喝西红柿汁或者黄瓜汁，另外，晚餐也没有吃到10分饱，大概7、8分左右。休息半个小时之后，开始运动！），仅仅2周的工夫哦！！老妈经常穿的一件合身的外套，居然变大了！！

06 固然老妈学习瑜伽动作的承受能力比较慢，但学会之后，总做一种运动动作，也有会烦腻的时候。我自己而言呢，不管怎样说，两个人运动都比一个人来的有趣，也更容易持续下去。为了不失去这么好一个策略伙伴，我果决把郑多燕减肥操当中的哑铃运动给下载了过来，又淘了两对1kg的心爱小哑铃跟着视频练习。见我势头如此足，老妈略微阴暗的减肥火焰又旺盛了起来。做哑铃操的这两个星期，我的手臂本来就细，紧实度方面还是有明显增长；俺娘亲手臂上的BYE-BYE肉是大幅度收敛了很多！至于紧实方面，还需要日后练习接续增强。（PS：有MM会说，练习哑铃会把手臂变成健美运动员那般肌肉兴旺，其实不然，挑对符合你练习分量的哑铃，只会让线条变得愈加俏丽！）

07 达到现实的正常体重之后，就请收收那颗贪心的心吧！虽然现在是以瘦为美的时代，并非越瘦越好哦！瘦得稍稍有点肉感，才愈加讨男朋友和未来公公婆婆的喜欢！而且小编四周的男性朋友都以为，瘦得稍稍有肉感的女生，他们才真的青眼！此时，就把重点转移到保养方面吧。比方补充钙质和维生素的摄入，确保身体的正常所需；恰当的增加胶原蛋白的摄取量，毕竟越长大，胶原蛋白的散失越可怕，同时带来皮肤弹性的丢失是难以解救的。若觉得胶原蛋白在经济上难以承受，葡萄籽也是不错的挑选！在辐射处处都在的今天，葡萄籽也能助你抗辐射、延缓衰老哦！

真心指望各位爱美的MM们在谋求俏丽的之时，让健康同在！减肥其实很简单，健康保障的减肥产品+适量的运动+正当膳食=轻松减肥！若感觉难以保持，就拉个联盟搭档一同吧，用自己的言论带动别人，用本人坚强的意志影响他人，那时，你会发现，原来自己已经减肥胜利了！如今比减肥更大的成就感，是帮助更多想要减肥的反动士兵成功减肥！