夏天是减肥的黄金时期,也是最有动力的时候,这个时候可是美眉们裸露的季节,奈何一身赘肉,这会激起减肥的强烈欲望。夏天做什么运动减肥?以下小编将为大家推荐11种最快的减肥运动方法,一起看看吧。
夏天做什么运动减肥 推荐最快的减肥运动方法
夏天最快的运动减肥方法1、田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
夏天最快的运动减肥方法2、游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
夏天最快的运动减肥方法3、篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
夏天最快的运动减肥方法4、自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
夏天最快的运动减肥方法5、慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
夏天最快的运动减肥方法6、散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
夏天最快的运动减肥方法7、跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
夏天最快的运动减肥方法8、乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
夏天最快的运动减肥方法9、排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
夏天最快的运动减肥方法10.经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
夏天最快的运动减肥方法11.随时随地抬首挺胸
纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
夏天做什么运动减肥?以上小编为大家推荐了11种最快的减肥运动方法,需要减肥的亲赶紧动起来吧。
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