原地跑步能减肥吗 揭秘赵奕然原地跑步减肥法(3)
赵奕然原地跑步减肥法四、减肥期间的饮食搭配方案
早饭:以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。
早饭要吃好
中饭:书中前面提到过了,蔬菜和低热量的肉为主。
午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些,要吃饱。
吃完中饭后,千万不要立即躺下,要原地走或者在户外散步30分钟以上,这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量,最大限度地消耗。
晚饭:以清淡为主,控制摄入量。
吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候,就可以跑步了。原地组合跑步1个小时。跑完了注意多喝水。
赵奕然原地跑步减肥法五、心得分享:怎样能克服思想上的惰性呢?
我觉得与其给他克服了,不如将它轻松合理的转移。那看电视跑步就是一个很好的方法。后来的跑步日子里,我渐渐的发现了很多适合跑步的片子,我也因此收获了很多,因为我是学影视的学生,我想如果我能将影视和锻炼减肥结合起来,一边跑步,一边看片子,那我岂不是一举两得了。我还记得我当时买了很多电视剧或者电影的盘,每次跑步的时候,就放上一集看。一集电视剧的时间大概是45分钟左右。我每次随着扣人心弦的电视剧情节,都可以顺利的将45分钟的痛苦跑步过程转变成一次美妙的视听享受,在享受的同时,自然而然的就跑完步了。而且也不觉得很累。最关键的是,我这一年以来,因为跑步,不单单减去了120斤的体重,而且还看了上百部的影视作品。这个对我的专业课是非常有好处的。我感觉是一举两得的一件事情。
所以我在这里想说,胖友们跑步减肥肯定会非常的累和痛苦,因为我们身体内的脂肪不是一天两天吃进去的,所以要减下去他,也当然要一滴一滴的汗水的往下减。一步一步地往下跑。我们在跑步过程中,要学会苦中作乐。大家不妨找自己感兴趣的影视作品、音乐等等。
关于原地跑步能减肥吗的回答,详细介绍了赵奕然原地跑步减肥原理及减肥方法,一些注意事项等。