运动减肥的最佳时间是什么时候

    运动减肥的最佳时间是什么时候,饭后一段时间不适宜运动,什么时候运动效果好呢,下面奇丽女性小编分享运动减肥的最佳时间。

    一、饭后一段时间不适宜运动

    原因：

    1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

    2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

    3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

    4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

    二、适合运动的时间

    研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

    上午时段：早餐后3小时至午餐前

    下午时段：午餐后3小时至晚餐前

    以上介绍了运动减肥的最佳时间,上午时段：早餐后3小时至午餐前,下午时段：午餐后3小时至晚餐前。